Zwangerschap

Mentale wijzigingen bij beide ouders

Zwangerschap is een natuurlijke gebeurtenis die voor beide ouders een waaier van veranderingen met zich meebrengt zoals oa:

  • De voorbereiding op het moeder en vader zijn
  • Het loslaten van je eigen jeugd
  • Het nemen van de eerste stappen van verantwoordelijkheid als ouder
  • Het uitbreiden van het gezin (je zal niet meer met 2 zijn maar wel met één of meerdere erbij)

Voor beide ouders breekt dus een zorgzame tijd aan waarin ze hun kind met veel liefde en zorg zullen omringen.


Fysische verandering bij de moeder

Maar naast deze mentale veranderingen treden er bij de moeder ook fysische wijzigingen op.
Tijdens de 9 maanden durende zwangerschap wijzigen de spieren en de gewrichten:
Het toenemend gewicht van de baby zorgt voor een toenemende druk op het bekken, de heupen en de schaambeentakken.
Onder invloed van het progesteron hormoon komt alles wat elastischer

 

osteopathie-zwangerschap.jpg

Mechanische klachten

Door deze fysische wijzigingen ontstaan musculo-skeletale ongemakken zoals:

 

Pubispijn

Pubispijn is pijn ter hoogte van de schaambeentakken met uitstraling naar de lenden.
Deze pijn verergert na het wandelen, bij het uit bed komen, bij het naar het toilet gaan en bij het rechtkomen vanuit een stoel of zetel.
Kortom je kan zelfs pijn hebben bij elke beweging.

Advies voor thuis
Rust
Dragen van een steungordel ter ondersteuning van de pubis (te halen in een orthopedische zaak)

Therapeutische behandeling
Behandeling bij pijn ter hoogte van het SI-gewricht gecombineerd met pubispijn via manuele technieken.

 

Heuppijn

Heuppijn ontstaat door overbelasting van de heupen als gevolg van :

  • Toenemend gewicht van de moeder
  • Aard en ligging van de baby
  • Daling van de baby in het klein bekken

Therapeutische behandeling
De behandeling bestaat erin om de druk op beide heupen gelijkmatig te houden. Daarom worden de spieren rond de heupen en het bekken ontlast. Dit gebeurt allemaal via zachte manuele technieken.

 

Rugpijn

Lage rugpijn met uitstraling treedt meestal op tijdens de laatste maanden van de zwangerschap en dit ten gevolge van :

  • Mechanische blokkades
  • Opgespannen spieren
  • De baby wordt immers zwaarder in de buik (er wordt van de rug en de rugspieren veel gevraagd)

Therapeutische behandeling
Via manuele technieken worden de blokkades en de opgespannen spieren ontlast.
Het is belangrijk om weten dat er ook niet-mechanische problemen oorzaken kunnen zijn zoals :

  • Aanwezigheid van nierstenen
  • Vroeggeboorte
  • Miskraam
  • Nier- en blaasontsteking

Het is dus belangrijk om deze problemen uit te sluiten via je huisarts.

 

Schouder- en nekpijn

Deze pijnen zijn meestal het gevolg van de gewichtsverandering van de moeder. Vooral het verzwaren van de borsten oefent trekking uit op de nek en de schouders.

Therapeutische behandeling
Losmaken en los houden van de nek- en schouderspieren om later bij het geven van de borst of van de fles geen nek- of schouderontstekingen op te lopen

 

Ribpijnen

Deze  pijnen situeren zich meestal rond de voorkant van de ribben.
Deze pijnen gaan weg bij het liggen.

Therapeutische behandeling
De behandeling bestaat erin de gevoelige ribben te ontlasten met manuele technieken en acupressuur op de gevoelige punten.

 

Carpaal tunnel syndroom

Dit syndroom manifesteert zich door pijn en gevoelloosheid ter hoogte van de duim en vingers. Meestal treden deze op tijdens de laatste maanden van de zwangerschap door vochtophoping in de handen (Het is de nervus medianus die gekneld geraakt in de carpaal tunnel door het vocht dat zich opstapelt in het bindweefsel).

Therapeutische behandeling
Wegdraineren van het oedeem om de druk ter hoogte van de pols te doen minderen.

 

Andere ongemakken

Andere ongemakken die voorkomen tijdens de zwangerschap:

 

Beenkrampen

Meestal ontstaan de krampen ’s nachts en op het einde van de zwangerschap. Door de verandering van de statiek bij de moeder is de circulatie soms afgesnoerd. Dit wordt ook door langdurig staan in de hand gewerkt.

Advies voor thuis
Stretch van de kuitspieren (musculus gastrocnemius) in stand aan beide kanten voor je naar bed gaat. In je bed kan je beide voeten laten roteren in wijzer- en tegenwijzerzin. Doe elke beweging 5x. Dit zorgt voor een veneuze retour en voorkomt krampen.
Je kan de spierfunctie verbeteren door magnesium- en kaliumrijke voeding te eten.
Magnesiumrijke voeding : groene bladgroenten, noten en volkoren brood.
Kaliumrijke voeding : banaan, avocado, tomaat en dadel.

Therapeutische behandeling
Knelplaatsen worden gevoeld en door manuele technieken ontlast.

 

Kortadmigheid

De verdere groei van de baby veroorzaakt druk ter hoogte van het middenrif. De longcapaciteit wordt kleiner en de moeder gaat oppervlakkiger ademen.

Therapeutische behandeling
De behandeling bestaat erin om het middenrif te ontlasten waardoor er meer ademruimte komt.

 

Constipatie

Onder invloed van de hormonen progesteron en oestrogeen is er vlugger constipatie.
Ook kan de uitgezette baarmoeder tijdens de laatste zwangerschapsmaanden drukken op de darmen.

Advies voor thuis
Verhoog je inname van droog fruit zoals abrikozen, vijgen, pruimen en rozijnen.
Drink 6 tot 8 glazen warm water per dag (zorgt voor een vlottere stoelgang).
Wandel een half uur per dag

Therapeutische behandeling
De therapie bestaat erin om de mobiliteit van de darmen te stimuleren en de stoelgang op gang te brengen.

 

Misselijkheid

Tijdens de zwangerschap wordt de spijsvertering soms aangevallen.
Dit uit zich in :

  • Digestie
  • Reflux
  • Braken

Bovenstaande ongemakken doen zich vooral voor tussen de 6de en de 16de week.
Het ergste komt meestal voor vanaf de 8ste tot de 12de week.

Therapeutische behandeling
Via manuele technieken probeert men de maagfunctie te verbeteren.
Specifieke drukpunten worden gebruikt om de misselijkheid te verminderen.
Deze techniek wordt ook aangeleerd om dit thuis zelf te kunnen toepassen.

Opgelet !
Voorkom uitdroging !
Typische kenmerken zijn : verlaagde urineproductie (1x per dag), droge lippen en dorstgevoel.
Raadpleeg je arts !

Overgevoeligheid voor geuren kan optreden tijdens de zwangerschap.
Het gebruik van aroma verstuivers tijdens het werk en thuis kan nuttig zijn.
Voor in de keuken : gebruik vanille, lemon essence.
Voor in de slaapkamer : pepermunt olie.

 

Moe en uitgeput

Deze ongemakken komen voor in de eerste 12 weken van de zwangerschap.
De placenta wordt gevormd, de hormonen veranderen. Dit vraagt veel van de moeder tijdens de eerste 3 maanden.
De vermoeidheid keert terug tijdens de laatste maanden. De moeder weegt ondertussen een stuk zwaarder en moet, meestal met 10 à 14 kg meer, rondlopen. ’s Avonds opstaan om de blaas te ledigen en regelmatig veranderen van lig houding zijn er de oorzaak van dat de moeder niet doorslaapt en bijgevolg minder goed recupereert.
Ook ochtendmisselijkheid, bloedarmoede en rugpijn voorkomen het goed slapen.
Emoties in verband met de zwangerschap en de toekomstige bevalling liggen soms aan de basis van onrust waardoor het slapen moeilijker gaat.

Therapeutische behandeling
Afhankelijk van de aard van de vermoeidheid helpen we de moeder haar lichaam te versterken en geven we een aangepast advies mee.

 

Oedeem

Op het einde van de zwangerschap heeft de moeder soms last van gezwollen voeten en handen door het ophopen van vocht in het lichaam.
Milde oedeem is normaal tijdens de zwangerschap maar toch is het soms hinderlijk en gaat het samen met andere klachten zoals : hongergevoel, moeheid, zwaarte in de benen, losse stoelgang, koude ledematen en lage rugpijn.

Therapeutische behandeling
Via zachte manuele technieken op specifieke punten kan de zwelling geminimaliseerd worden samen met de bijkomende hinderlijke klachten. Bijkomend advies wordt gegeven voor thuis.

Let op !
Indien het oedeem niet vermindert na rust en reeds ’s morgens na het opstaan aanwezig is in combinatie met zwelling in het gezicht en een onverklaarbare gewichtstoename, raadpleeg dan best een arts. Zo kan je eventuele beginnende hoge bloeddruk voorkomen.

 

Verkeerde ligging van de baby

Rond de 34ste tot 38ste week van de zwangerschap daalt het hoofdje van de baby in het klein bekken.
De ideale positie voor de baby is een gebogen positie naar voren waarbij de kin van de baby naar beneden gedrukt wordt tegen zijn borst.
Het occiput heeft een presentatie naar arterior (voor), de wervelkolom is op een lijn buitenwaarts gericht naar de moeder haar buik toe.
Wanneer het lichtjes naar links ligt noemt de ligging LOA : left occiput anterior
Wanneer het lichtjes naar rechts ligt noemt de ligging ROA : right occiput anterior

Beide liggingen zijn ideaal maar de LOA is nog beter dan de ROA

Sommige baby’s kunnen in een verkeerde positie liggen die minder efficiënt is tijdens de arbeid. Dit veroorzaakt een verhoogde rugpijn bij de moeder daar de baby zijn rug tegen de wervelkolom drukt van de moeder.
Bij sommige bevallingen is er een forceps (verlostang) nodig of wordt er geopteerd voor een keizersnede.

Therapeutische behandeling
Door eenvoudige druktechnieken (acupressuur) en het gebruik van oor druknaaldjes op specifieke punten kunnen deze medicale interventies voorkomen worden.
De specifieke drukpunten helpen de baby te draaien en maken de arbeid gemakkelijker.
Tevens wordt er advies meegegeven om dit ook thuis te kunnen doen.
De ideale periode om de baby te draaien is rond de 34ste week van de zwangerschap.

Tips voor thuis

  • Zorg tijdens de laatste weken van de zwangerschap voor een goede houding.
    (Wanneer het bekken niet juist gepositioneerd is, bestaat er meer kans dat de baby in een verkeerde positie draait in het klein bekken.)
  • Zorg bij het zitten dat je bekken hoger komt dan de knieën.
  • Voorkom lage zetels en stoelen. (Door de juiste houding zal de zwaartekracht je baby helpen om in de juiste positie te gaan liggen.)
  • Oefen 5 tot 10 minuten gedurende 2 tot 3 maal per dag grondoefeningen om zachtjes het bekken te roteren. Deze oefeningen worden aangeleerd tijdens de consultatie.

 

Slaapproblemen

Tijdens de zwangerschap is het soms moeilijk om te kunnen doorslapen.
De toename van het gewicht bij de mama en de beweging van het kindje in de buik zorgen er voor dat je in de nacht regelmatig van ligging veranderd.
Verhoging van de urineproductie zorgt voor regelmatiger wc bezoek ’s nachts.
Maaglast kan uw slaap ook verstoren. (zie misselijkheid)

Tijdens de zwangerschap wordt er van de organen veel gevraagd.
Ze zorgen voor de voeding van de baby.
Soms hebben deze ondersteuning nodig wat resulteert in een betere nachtrust.

Een goede slaap is nodig om voldoende te recupereren. Deze recuperatie is nodig om fit te zijn voor de bevalling en voor na de bevalling.

Door het gebruik van manuele technieken op specifieke punten worden de organen ontlast en kan de moeder genieten van een betere slaap.
Specifiek advies wordt meegegeven als ondersteuning naar de slaap toe.